co wtedy

[...] w %. ja proponuje tak. ja przystępowałem do bicia rekordu podczas treningów gdy wiedziałem ze jestem do niego przygotowany najlepsz etesty to w moim przypadku 3 X 90 % wtedy maiłem pewność że za np. 2 dni mogę sie sadzić na 100 % i ze to będzie pewne zaliczenie. np. miałem stary rekord 125 to jkas na treningu dygłem 3 X 120 bądz 4 razy 115 [...]

[...] jedzenia niestety wnosić nie wolno, pomieszczenia są bardzo sterylne i zwierzchnicy bardzo o to dbają. W najlepszym wypadku udaje się nam wychodzić na 20 minutową przerwę, wtedy zawsze coś zjadam, ale to tylko i wyłącznie jak nie nagli praca żeby tą przerwę mieć, a takich dni nie ma zbyt wiele w miesiącu :P Dzięki wielkie za pomoc :) A co [...]

[...] sobie ładowali w tyłki.... strzykawki oczywiście! Jeżeli będziesz miał problemy z przyrostami a postępy w treningach będą nikłe nie daj się namówić na żadne świństwo bo wtedy będziesz oszukiwał samego siebie! To nie TY i nie TWOJA siła podnosić będą wtedy ciężary tylko sterydy a wierz mi że często będziesz namawiany na branie koksów... [...]

Wejdźcie po prostu na sfd - nie na stronę mobilną, a zwykłą(co można przełączyć na samej górze telefonu po wejściu na sfd.pl) ,wtedy zobaczycie plik PDF do pobrania jako załącznik. Większość nowych telefonów otworzy taki plik bez potrzeby ściągania do tego specjalnie jakiejś aplikacji ;)

[...] dać jakąś kasę. Raz byłem w sytuacji gdy miejscowy świr już mnie złapał jedną ręką za kurtkę a drugą mi groził. Trenowałem judo. Mogłem go spokojnie rzucić. Ale co by się wtedy stało? Gość nie zna padów. Rzucam go na chodnik a nie na matę. Mógłby się połamać. Byli świadkowie. Na pewno stanęli by po jego stronie. Wolałem także pogadać i dać [...]

[...] to zależy od tego jak się będę czuł bo wszystko jeszcze muszę łączyć z pracą. suple : spalacz - 1x Cytogenix Xenadrine RFA-X białko - syntrax matrix ciasteczkowy "dopalacz" - uniwersal shock therapy dodatkowo witaminy, omega 3 i glukozamina czwarte/piątek powinny przyjść suple, wtedy wrzucę ich fotki Cele osiągalne ? jak myślicie ?

ja robie rotacje węglami w dni niettreningowe mam koło 150g węgli i wtedy tłuszcz ładuje bo tez lubie co jakis czas zjesc sobie tłusto ;-)

[...] on, głupi jest ? " Wiem, robię to tylko i wyłącznie dla siebie. Ale mam dopiero ( lub aż ) 16 lat. Wiesz jak to jest, gdyż osoby starsze Cię pouczają, a Ty masz to w nosie, wtedy opinia krąży nie tylko o Tobie, ale także o Twoich opiekunach :). Na siłownii nie trenuje "pod masę", na siłownii trenuje, aby coś robic. Ale wiesz co, powiem Ci, że z [...]

[...] userow, obrazac i ponizac. Takie teksty to zostawcie sobie dla siebie. Zrobcie ankiety w kazdym dziale to sami zobaczycie jacy jestescie popularni. Moze dopiero wtedy co niektorzy zobacza, ze nie sa pepkami tego swiata. Dodam jeszcze ze nie sa to moje zale albo oskarzenia tylko chlodne spojrzenie na sprawe. Zmieniony przez - slawle w [...]

[...] na tym masy ani sily jedynie troche wydolnosc i wytrzymalosc miesniowa poprawisz to wszystko. No co tu duzo mowic musisz miec sprzet i tyle w tym temacie. Z gowna piany nie ubije hehe. Machaj sobie narazie jakos tam a jak bedziesz miec dostep do silowni profesjonalnej lub domowej z w miare dobrym sprzetem zglos sie i wtedy cos sie zaradzi.

Myslalem ze trening ulozony... Po zdjeciach mozna ocenic pare rzeczy ale w Twojej sytuacji raczej niekoniecznie... Mozesz dodac zdjecia plecow, a za pol roku porownanie zrobic i tyle. Wtedy mozna tez ocenic co sie slabo rozwija i okreslic priorytety. W celach porownawczych moglbys nauczyc sie tzw "póz obowiazkowych".. Poszukaj w [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html) wtedy ruszymy dalej

[...] coś optymistycznego. Może poczekaj z tym wykorzystywaniem życia jak będziesz trochę starszy? przytyjesz, twarz ci się zaokrągli, kości czaszki trochę pozmieniają, chrząstki utwardzą... może wtedy nie będzie problemu? bo jak zaczniesz się ciąć teraz to za niedługo będziesz musiał szukać nosa pod ławką w szkole bo ci odpadnie jak u Jacksona....

Pnowie,panowie.Prosze, nie klucmy sie. Profil jest dla : milosnikow kultruystyki,fitness i sportow silowych. Oprocz profilu klubowego mamy jeszcze profil sfd-owski - ten moznaby wuypelni - ale niekoniecznie.Chcialbym cos pokazac. Zeby nie bylo ze grzebie komus to pokarze to na przykladzie wlasnego profilu: Pseudonim Ronowicz - kazdy ma jakies [...]

[...] upichci jeśli jesz obiad powiedz mamie by ogotowała Ci kaszę mięso dodaj warzyw i idź na trening dobrze byłoby gdybyś po siłowni wypił jakiegoś gainera dobrej jakości i wtedy wskoczył na piłkę ręczną Posiłek VII 20:00 (po trenngowy) Białko + CARBO + TCM Czasem ryz100 g + Kura 150 g warzywa oliwa Posiłek VIII ok.01.00 Twaróg 150 Białko [...]

[...] go chyba z 5 razy w żebra, a Silva nawet nie jęknął." Jęczal dopiero w szatni, albo na drugi dzień - uwierz mi Poza tym przypominam, że Crocop nie miał obycia w Oride wtedy! --------------------------------------------------------------------------- "Piszesz "powiedz co Silva osiągnął w HW!?" - wiesz, to podobna sytuacja jak [...]

chleb polej oliwa i juz 350g węglowodanów da za mało energii do takiej ilości białka. Z KAD WIESZ ?? PRZETESTUJ I JAK RZECZYWISCIE TO WTEDY DOWAL WIECEJ NIE MA SIE CO ODRAZU RZUCAC NA DUZE ILSOCI ZARCIA WSZYSTKO STOPNIOWO

poniedziałek klatka +triceps wtorek wolne środa plecy +biceps czwartek barki + nogi wtedy barki beda miały wiecej odpoczynku po klacie ale za to plecy dostają przy nogach po raz drugi w dupsko Błąd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] miesnie, a poki ich nie napne sprawiaja wrazenie otluszczonych:( cwiszenia na skosnej lawce i waskim chwycie. Odkrylem ze najwazniejsze jest jednak sciagniecie lopatek- wtedy gora swietnie idzie nawet na plaskiej, paradoksalnie z mostkiem jak w trojboju... Dolna klata podobnie, jednak tu mozna bardzo mocno wplywac na wielkosc tych partii. [...]

Generalnie sprawa wygląda tak - np. aeroby vs interwały - sporo badań i dywagacji - co lepsze, co gorsze, co działa i nie działa. Więc co robię? Łączę interwały i aeroby - złoty środek. 1. Kiedy będzie aktualizacja mitów na B-F? Jak znajdę czas i chęci - o co trudno. Mam do pisania masę artykułów. 2. Co sądzisz o HST? Ja jestem bardzo zadowolony z [...]